効果的にバランスよく栄養を摂りましょう！

普段どのような食事をしていますか？

朝食を食べない、ご飯と味噌汁だけ（カロリー不足）

昼食は麺類、菓子パンだけ（糖質に偏り、タンパク質、ビタミン、ミネラル不足）

夕食は作り置きの煮物（数日間食べて、塩分過剰

エネルギー、タンパク質などの栄養不足が続くと骨折や寝たきりにつながる可能性が！

ご飯（主食）、肉・魚・卵・大豆（主菜）、野菜・きのこ（副菜）を基本とし

さらに、豆腐やバナナなど1品追加することで、手軽に効果的に栄養価をUPすることができます。ぜひお試しください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NST委員会